減量日記 1日目。フル食公開中(人生3回目の減量期間)
今日から禁煙レポートと並行で、今日からその日食べた物をすべて公開してみたいと思います。毎日更新はわかりませんが、できる限りは、公開してみたいと思います。
似たような生活、体重の方はもしかすると面白いかもしれません。
興味のある方はよろしくお願いします。
はじめに
今回で人生では、3回目の減量でございます。
小さなダイエット等はなんどもやってますが、目標を立てたり、方針をしっかり考えてやっているのを勝手に減量と呼んでいます。笑
競技で減量してる方やプロの方には本当にすいません。
過去二回の減量はこちら
↓↓↓
jun8kikuchi.hatenablog.com
今回の減量の目標は
2カ月で、70kg→65kgです。
そんなに難しい減量ではないですが、最近はフリーウェイトでの筋トレをやり始めているので、特に除脂肪を目標にやっていきたいと思っています。
ダイエット方法をレクチャーする立場でもありませんし、ありのままに自分の食べているものを公開していきます。
減量日記 1日目
今朝の体重
69.2
今日の筋トレ
胸の日(家トレ)
間食
カフェラテ 無糖
昼食
野菜盛りタンメン
間食
夕食 白味噌鍋 鳥ささみ砂肝 アボガドサラダ
トレ後
就寝前
本日の総摂取カロリー
1404カロリー
本日のPFC バランス
P(タンパク質) 153g
F(脂質) 40g
C(炭水化物) 109g
初日だったので、ずいぶんと楽でした。しかし、ちょっと最初にしてはカロリーと炭水化物が少なすぎかな？
一応、目標は1600カロリーくらいには持っていくつもりでしたが、自炊の誤差等いろいろと怖いので少なめになりました。
みたいな感じで更新していくと思います。
いつまで続くのでしょうか笑
頑張っていきたいと思います。
