禁煙レポート 6日目
今日で禁煙開始から、6日目。
身体の調子で、特に良いと思うのはやはり呼吸器系です。
内容の薄いレポートになってきてしまっているので、文をまとめる前の段階のメモ書きでも、残しておきたいと思います。
6日目の今日に感じる大きな異変は、寝付きが悪くなっている気がしますが、禁煙との関係性は低いと思います。
さて。
6日間が経過して
6日目になると、それほど、たばこを吸いたいと言う気持ちはなくなって来るのですが、逆に一本なら吸ってみても平気なのではないかと言う意識が出てきます。
しかし、一日目が本当に大変だったので、あの日の苦しみは味わいたくないと思い、今はまだ乗り越えることができています。
1日目については、こちら。
jun8kikuchi.hatenablog.com
あと、最近禁煙に関するブログ等読んでみているんですが、更新しなくなってる人はブログに飽きたのか、禁煙に失敗したのか。
とても気になる。
もし仮に何年も禁煙に成功した場合は、人に報告することもなさそうですし。
私の場合は果たして何日目まで書き続けるか、楽しみです。
明日で禁煙開始から、一週間。
禁断症状でも起きないかとても心配です。
禁煙レポート 5日目
1番タバコが吸いたくなる瞬間が私の場合車に乗っているときだと思いました。
人により吸いたくなる条件はたくさんあるとは思うのですが、そこを解決できれば少しは禁煙に対しての気持ちが楽になるのではと、思いました。
明日から、少しそれに対する対策を考えたいと思います。
1番手っ取り早く済むのは、車を禁煙者に買い替えるもしくは、違う手段に変えることだと思うのですが。笑
それ以外に有用な方法があったら、書いてみたいと思います。
禁煙に関する個人的意見
これから書く記事については、禁煙に関する個人的な意見程度のものだと受け止めてください。
私が禁煙を決意した最大の理由は金銭的な理由です。
2017年現在のタバコの値段、銘柄によって様々な値段設定があるとは思いますが、少し安く見積もって400円。
ここから、1日一箱を吸う計算をすると、1年間で400×365で、146000円
年間14万6千円タバコにかけてしまう計算になります。しかも、今の世代の人が20歳から60歳までの40年間をタバコをずっと吸い続けたとしたら、146000×40 5840000円
584万円がタバコにかかってしまっていることになりますね。
そしてタバコに関しては、値段が上がる事はあっても下がることにはこれからの時代がどうなろうと起こり得ないのではないかと思います。
喫煙者でいることの、コストはますます上がってしまうことになりますね。
今の時代にタバコを吸うことに、メリットを全く感じないのに、なぜか吸ってしまっている。
その思考停止に気がついて、ようやく禁煙に至ることになりました。
大きな動機としては、それがひとつ。
さらには、喫煙による副流煙に対する責任について考えておりました。
喫煙者の責任、マナー等について突き詰めて考えていくと、やはり喫煙は辞めるべきこれから辞めていくべき習慣なのではないかなと思いました。
自分の欲求のためだけに、人の健康を害させるのはどうでしょうか。
それに例えばの話ですがこんなキャッチセールスがあったら、どう思いますか?
今から人生で、病気になるまで、ずっと毎月10000円を払えば、とても不健康になれます!
最初は嫌かもしれませんが、大丈夫です!
数年後には、やめるのも苦労をするようになります!
どんな悪夢を売っているのでしょうか。笑
これから禁煙を考えている方、喫煙者の方。
そして、私にはこれから新しくタバコを吸おうなんて考えている方にぜひこの記事を見て頂きたいのです。
語弊があるとは思いますが、私はタバコは絶妙に辞めづらい依存度を持っていると思っています。
有害さに関しても吸えばすぐに死ぬ程ではない。
だからこそ、辛いのです。
うまくまとまりませんでしたが、私は今こういう意識で禁煙に挑戦しています。
成功すれば、この成功体験が誰かの役に立てばと思っています。
禁煙レポート 4日目
当初調べていた記事などでは、72時間までが特にツライと書いてあったのですが、私にとってはそんなに差を感じるほどではなかったです。
やっぱり個人差があるんですかね。
私にとっては、初日が特に辛かった以外はスムーズに禁煙生活を過ごせております。
ニコチンによる依存よりも、習慣による依存が強いタイプだったのかもしれません。
禁煙レポート 3日目
それほどに依存度が高くなかったのか、3日目現在は、タバコを吸いたい欲求を抑える事が容易になってきました。
ついには、この先に待ち構える吸いたい気持ちに備えるための準備を今のうちにしておこうと思いました。
準備その1
とにかくタバコを吸うまでに何度もハードルを作る。
例えば、ライターを捨てる。灰皿を捨てる。とにかくタバコから遠ざかろうと思いました。
準備その2
タバコを吸ってしまいたくなった私に
と、題して今の私から挫けそうになった私に手紙を書いておこうと思いました。
ブログ内に残しておいてもいいかなと思いました。
禁断症状などでは、3日目から4日目がとてもつらいという話だったので少し拍子抜けになってしまった3日目でした。
禁煙レポート 2日目
2日目の禁煙の開始です。
仕事が休みだったということも味方して、楽な気持ちで達成することになりました。
さらに、新アイテムが夕方に届きました。
LEVIN [2本セット] 電子タバコ 節煙 1100mAH 大容量 リキッド注入用空ボトル・キャリングケース・ストラップ付き ブラック/ステンレス
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- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- この商品を含むブログを見る
電子タバコの導入をしてみました。
まったくニコチンは含まない様なのですが、チョコやガムなどよりは断然有能に感じました。
2日目の禁煙に関して言えば、電子タバコのおかげでかなり助かったと思います。
それでも休みの日などは、普段行っていた喫煙所や、カフェ休憩などの時間がツライですね。
数ヶ月経てば、寧ろ休憩に行く時間が短くなったと喜んでいるでしょうか。
禁煙レポート 1日目
今日から禁煙を開始してみようと思います。
まず私が禁煙を始める動機は、あげたらキリがなくなってしまうくらいたくさんあるのですが、とにかく喫煙することに意味を感じなくなってしまったからというのが、大きいです。
よく聞く話だとは思いますが、喫煙することによるメリットが少なくて、デメリットはとても多いですよね。
さらに依存度の高い、タバコを辞める事ができた時に私は、自分の嫌な習慣を変える能力が身につくのではないかとも思いました。
禁煙を始めてから、ぶつかる壁だと思いますが、習慣とはそのくらいに力のあるものですよね。
それを変えたり、習慣化自体を味方にできる人間になりたいと思っております。
今回の禁煙で試してみたいのは、徹底的に分析をして、吸いたいという気持ちと戦ってみようと思いました。
初めてしっかりと書くブログで、拙い文章ではありますが、禁煙を続けている方、これから禁煙を考えている方の何かに役に立てばと、公開しつつ、自分自信の吸いたい欲求と戦う為のレポートだと思って書いておりますので、もし興味のある方は見て頂きたいと思います
禁煙を思い立ってから、1日目の朝。
第一の試練
朝は出勤の車でタバコを吸っていました。意外にこれは苦もなくクリア。灰皿を昨日のうちに処分しておいたのがよかったのかもしれません。
次に私は午前中は基本的にタバコの吸える環境内での、デスクワークが多いのですが、欲求に負けずに我慢。
第二の試練
昼食をとる昼休憩の時間です。
しかし、ここにも対策を考えていました。
習慣には習慣で対抗しようと思っていたので、基本的に食事をした後には、一服ではなく、歯磨きを習慣にしようと、今日から始めてみました。
結果は成功。
ここまでは、予定通りでした。しかし、その後に自分では想定していない時間に猛烈にタバコが吸いたい欲求と戦うことになりました。
第三の試練
午後の仕事の時間になり、禁煙開始から12時間目ほど、集中力が切れはじめ特別に普段吸っていた時間ではないこの時間に襲ってきました。
この時間を耐え切れたのは、ニコチンによる偽物の欲求だ。と思い込む事でした。
そして、この長く苦しい戦いには、準備が必要だと思い仕事後に新たな作戦へのアイテムを探しに行きました。
そのアイテムについては、別の記事もしくは、2日目で紹介致します。
しかし、見に行った先で知り合った方から得た知識によるネットで購入することになり、その導入は明日以降。
そして、戦いに必要なアイテムもまだ揃わない中。1日目の夜を迎えました。
最大の試練
1日目の夜は、ひどい戦いでした。
あれだけ決意したはずなのに、ものすごい苦しみ。寝つきも悪い。
一度は外の空気を吸ってみたり、運動してみたりしましたが、本当に苦しい戦いでした。
しかし、この苦しみが逆に明日からの戦いには必要な苦しみになりました。
一日目のまとめ
1日目はとにかく苦しいのを、どうにかごまかすしかないと思いました。
どんな方法でも構わないので、タバコを吸う意外の方法ならなんでも良いと思います。
ちなみに、私が一番効果があったのは、チョコを食べることと、冷たい水を飲む事でした。