禁煙レポート 12日目(突然に襲ってきたフラッシュバック)

今日で禁煙開始から12日目が経過しました。

今日は仕事が休みだったので、ショッピングモールに行ってきました。

禁煙を始めてからは、ショッピングモールに行くと喫煙所を探したりタバコの吸える飲食店を探さなくて済むのがすごく楽です。

タバコの吸えない環境にイライラしたりせずに済むのが少なくなってきたのは、本当に嬉しいことですね。

このまま達成してしまうのではないかなーっと思っていたところに今日は久しぶりに大きなフラッシュバックが起きました。

カレー飯を食べ終えた瞬間でした。笑

タバコに火をつけて口にくわえる仕草までのビジョンが見えてしまって、タバコを吸いたいと久しぶりに思ってしまいました。

やはりこってりしたものや、味付けの濃いものの後は危ないですね。

少しカレーなどは、避けた食生活にしようかなと思いました。

このまま2週間に突破するまで、がんばりたいとおもいます。

禁煙レポート 11日目

禁煙も禁煙レポートの更新も今日で11日目になりました。

このまま卒煙に向けてがんばりたいと思います。

今日の身体の変化は、離脱症状のひとつなのか今週は食欲がうまく抑えきれておりません。

明日以降から、少しずつ食欲も抑えるようにがんばりたいと思っています。

あと、タバコの煙がだんだんと苦手になってきている気がしてきました。

禁煙レポート 10日目(嘘のように聞こえる禁煙10日目の効果)

今日で禁煙10日目です。

今日は仕事で、ミーティングがあったため少しストレスがあったようで、久しぶりのタバコを吸いたい感覚がありました。

しかし、今日は禁煙の驚くべき効果がありました。

走った時の息切れがまったくなかったのです。

この数日でランニングを始めたとか、そんな事はしていなかったのにもかかわらずに、これはとても嬉しい出来事でした。

時間経てばさらに、気がつくことが多くありそうな気がしています。

今後のレポートでも気づくことは書いていきたい思います。

禁煙レポート 9日目

今日で禁煙が9日目に達しました。今日は完全に禁煙のことを忘れてしまうほどに、タバコのことを忘れていました。

私は依存度が低いタイプだったのでしょうか。

しかし、甘いものが好きになってしまっている傾向はある気がします。

他のことをして、ごまかしたいと思います。

禁煙レポート 8日目

禁煙開始から8日目です。

禁煙がツラくてツラくて仕方がなくこのページに辿りついた方が、もしいたら、ぜひ一緒に頑張って行きましょう。

今日の症状も特に前日までとは、特に変わりはありません。

たまに吸いたくなる時はありますが、それでもタバコを我慢しているという感覚もあまりありません。

禁煙を始めると、失敗談というか、途中で挫折した話や太ったなどのネガティヴな話はたくさん聞きますよね。

私は見事成功者になり、成功談といいますか、成功をしたんだというポジティブな話をどんどんしたいと思っています。

辞めている期間が長くなれば長くなるほど、タバコへの興味が薄れていくはずだ。と言わば自己催眠の様な気持ちで毎日を過ごしているのです。

1日目よりも、2日目の方が吸いたくなる気持ちは薄れていましたし、これが1ヶ月後、1年後になるとさらに薄れていくのではないかと思っています。

間違いなく、今日はタバコを辞めて良かったと思える8日目でした。

禁煙以外の話で成功体験についても、いずれ自分の実体験を基に記事にまとめたいと思っているのですが、まだなかなかまとまりません。
成功体験については、ダイエットやスキルアップにも繋がっていく大切な意識だと思えるので自分のためにも記事にまとめたいと思っています。

今日は特にタバコに関しても小さな成功体験で、成功に繋がっていくと思いました。

簡単に言えば、辞めるということを目的と目標にするでなく、小さなゴールのような目標をたくさんつくり、最終的な目的を辞めることにするということです。

闇雲にただ辞めるというのはなかなか難しいものです。

思いついたことをまとめずに書き殴り、乱雑になってしまいましたが、8日目のレポートは後で修正するかもしれません。

禁煙レポート 7日目(禁煙した時に嬉しかった行動、逆効果だった行動)

7日目の今日特に気になったのが嫌な臭いです。
今まで気にならなくなっていた臭いがすごく気になるようになってきました。禁煙してよかった事に分類すべきか、悩んでおります。

車内にも、空気清浄機の導入を考えております。

さて、ついに今日で、禁煙開始から7日目。
私の性格かも知れないのですが、一番励ましになった言葉はやめられる訳はないと、バカにされた時でした。笑
せっかくの一区切りですので、人により違うとは思いますが身近な人が禁煙をはじめた時に役に立つかもと、嬉しかった行動と逆効果だった行動をまとめてみたいと思います。

まず褒める

まず一番に、非喫煙者にとってはわかりづらいとは思いますが、禁煙をはじめた事自体がかなりの決断力のいる行動なのでその行動を褒められるのは、喫煙者にとってはすごくありがたいことだと思います。
また？どうせ無理。の様なネガティブな言葉は非常に人を選ぶと思います。

次に、参加する

これも凄く嬉しい事だと思います。例えば喫煙者でないなら、何かを我慢するとか一緒に努力するのは達成への近道の様な気がします。あまりに的外れだと、逆に嫌がられるかも知れません。

最後に理解する

禁煙というのは、やはり意思の問題だけでどうにかなるものでもない気がします。
大変なことだよね、と理解することが大事な気がします。皆様の周りにもいつでもやめられると言ういつまでもやめない人はいませんか。

しかし逆効果だった行動は、理解するに近いこうどうなのですが、

甘やかす

逆効果だった行動は、こんな事を言って起きながらも、実は甘やかすことだと思います。
依存症と言われるものだからか、ふとした時に、なぜ禁煙なんてしているのだろうと思ってしまうことがあります。
こんな時に、一本くらいの様な言葉が一番よくないと思いました。

今回の内容は、たった一週間程度禁煙しただけで思ったことですし、個人差はあると思いますが、何かしらの参考になればと思いまとめてみました。

明日から８日目に突入します。気持ちがたるみだしそうな時期なのですが、なんとか禁煙もレポートも毎日がんばってみたいと思います。

禁煙レポート 6日目

今日で禁煙開始から、6日目。

身体の調子で、特に良いと思うのはやはり呼吸器系です。
内容の薄いレポートになってきてしまっているので、文をまとめる前の段階のメモ書きでも、残しておきたいと思います。
6日目の今日に感じる大きな異変は、寝付きが悪くなっている気がしますが、禁煙との関係性は低いと思います。

さて。

6日間が経過して

6日目になると、それほど、たばこを吸いたいと言う気持ちはなくなって来るのですが、逆に一本なら吸ってみても平気なのではないかと言う意識が出てきます。

しかし、一日目が本当に大変だったので、あの日の苦しみは味わいたくないと思い、今はまだ乗り越えることができています。

1日目については、こちら。
jun8kikuchi.hatenablog.com

あと、最近禁煙に関するブログ等読んでみているんですが、更新しなくなってる人はブログに飽きたのか、禁煙に失敗したのか。

とても気になる。

もし仮に何年も禁煙に成功した場合は、人に報告することもなさそうですし。
私の場合は果たして何日目まで書き続けるか、楽しみです。

明日で禁煙開始から、一週間。

禁断症状でも起きないかとても心配です。