今朝の体重 不明 朝食 プロテイン ピザまん 昼食 鮭のムニエル パストラミビーフ 夕食 ガーリックライス いか プロテイン ローストビーフ 間食 プロテイン 総摂取カロリー 1448カロリー 本日のPFCバランス P 152g F 55g C 84g ここまで早足でしたが、八日間…

今朝の体重 2017.11.18 朝食 プロテイン サラダチキン 昼食 サラダチキン 寿司 夕食 サムギョプサル 間食 プロテイン 総摂取カロリー 不明 本日のPFCバランス 不明 この日も付き合いがあり外食でした。 こんな日はすぱっっと諦めてしまうのも大事かなと思い…

今朝の体重 2017.11.17 朝食 サラダチキン プロテイン 昼食 ざるそば プロテイン 夕食 サラダチキン パリパリサラダ 納豆 マグロ 納豆 味噌汁 間食 なし 総摂取カロリー 1476カロリー 本日のPFCバランス P 144g F 30g C 155g

今朝の体重 2017.11.16 朝食 オートミール プロテイン 昼食 野菜サラダ とろろそば 夕食 きのこシャケパスタ 納豆 マグロ 間食 梨 プロテイン 総摂取カロリー 1350カロリー 本日のPFCバランス P 131g F 23g C 148g 今日から糖質も入れて減量を再開いたします…

この日は誕生日だったので完全にチートデイにしました。

2017.11.14 今朝の体重 朝食 サラダチキンチーズ プロテイン 昼食 ブロッコリー 納豆 おでん ホッケ 夕食 ブッフェ 間食 なし 総摂取カロリー 不明 本日のPFCバランス 不明 この日は特別な日だったのでディナーを食べに行きました。 減量中ダイエット中でも…

2017.11.13 今朝の体重 朝食 プロテイン たまご×２ 昼食 鶏胸肉 ロースハム 焼き鳥 夕食 コンビーフ チーズ ステーキ300g 間食 なし 総摂取カロリー 2651カロリー 本日のPFCバランス P 232g F 167g C 6g この日を持ってケトジェニックを終了にします。 後半…

今朝の体重 66.2kg 朝食 胸肉×２ たまご クリームチーズ 昼食 たまご×２ チーズ チーズオムレツ 夕食 ステーキ チーズオムレツ×２ 胸肉 総摂取カロリー 2020カロリー 本日のPFCバランス P 216g F 123g C 7g

今朝の体重 65.8kg 最低体重を記録しました。 ケトジェニックの効果を実感していますが、二ヶ月で５キロのペースで考えていたので早すぎるので辞めようかと思っています。 朝食 プロテイン mctオイル たまご×２ 昼食 たまご×２ ブロッコリー 夕食 たまご×２ …