減量日記 14日目

本日は朝に体重を測定し忘れました。

まず朝食
胸肉サンド
食パンを半分にスライスしてカロリー半分カットしてます笑
あと全粒粉のパンを使っております。
レシピとかも作りたいな。

昼食
玉こんにゃく
たまご

あとマスの塩焼き

夕食
餃子

写真忘れ。

間食
干し梅

総摂取カロリー
1863カロリー

久しぶりにやばかった。笑

本日のPFCバランス
P 152g
F 72g
C 144g

やっぱり外食してしまうともうバランスは崩れやすいですね。
それでも、主食系を避けて気休め程度には気をつけましたが、脂質がどうしても上がってしまいます。

しかし、今日は温泉にでかけてまいりました。

リフレッシュしたし、明日からまた頑張ります