減量日記 12日目

今朝の体重67.8kg
(前日比-0.8kg)

来週は67kg台で安定してくれたら理想的なんだけどな。
今日は友人達と食事をする予定なので、いつもよりPFCバランス崩れますし、総摂取カロリーも上昇しそうな予感です。

朝食
プロテイン

昼食
胸肉サンド
鶏胸肉

夕食
寄せ鍋
豚の角煮
チーズケーキ

本日の総摂取カロリー
1548カロリー

もっといってる可能性もありますが、来客のあったりわりには、かなり抑えて食べたのでこの計算になっています。

本日のPFCバランス
P 123g
F 72g
C 95g

脂質がかなり多くなってしまいました。

ちなみに今日友人から懸垂マシンを頂きました。

今日から懸垂をメニューにガンガンいれて鍛えていきたいと思います。

今日は腕トレを少しやりましたが、あまり集中できなかったので、また明日以降の次回にも持ち越したいと思います。