my playground

近未来的なガジェットやDIY、筋トレに興味があります。大人の秘密基地的な遊べるガレージ兼ホームジムを作りたいと夢見ております。好きなように書きなぐりが多いです。このBlog内で禁煙レポートをつけて、禁煙に成功しています。

ブログのスタイルを変えます笑

今までは共通して、何日目、何日目みたいな全然面白くないスタイルだったので、書き方ブログの利用の仕方を変えてみます!減量日記見てくれたみなさまありがとうございました笑

減量日記28日目

今朝の体重 不明 朝食 プロテイン ピザまん 昼食 鮭のムニエル パストラミビーフ 夕食 ガーリックライス いか プロテイン ローストビーフ 間食 プロテイン 総摂取カロリー 1448カロリー 本日のPFCバランス P 152g F 55g C 84g ここまで早足でしたが、八日間…

減量日記27日目

今朝の体重 2017.11.18 朝食 プロテイン サラダチキン 昼食 サラダチキン 寿司 夕食 サムギョプサル 間食 プロテイン 総摂取カロリー 不明 本日のPFCバランス 不明 この日も付き合いがあり外食でした。 こんな日はすぱっっと諦めてしまうのも大事かなと思い…

減量日記26日目

今朝の体重 2017.11.17 朝食 サラダチキン プロテイン 昼食 ざるそば プロテイン 夕食 サラダチキン パリパリサラダ 納豆 マグロ 納豆 味噌汁 間食 なし 総摂取カロリー 1476カロリー 本日のPFCバランス P 144g F 30g C 155g

減量日記25日目(ローファットで行きます)

今朝の体重 2017.11.16 朝食 オートミール プロテイン 昼食 野菜サラダ とろろそば 夕食 きのこシャケパスタ 納豆 マグロ 間食 梨 プロテイン 総摂取カロリー 1350カロリー 本日のPFCバランス P 131g F 23g C 148g 今日から糖質も入れて減量を再開いたします…

減量日記24日目(チートデイ)

この日は誕生日だったので完全にチートデイにしました。

減量日記23日目

2017.11.14 今朝の体重 朝食 サラダチキンチーズ プロテイン 昼食 ブロッコリー 納豆 おでん ホッケ 夕食 ブッフェ 間食 なし 総摂取カロリー 不明 本日のPFCバランス 不明 この日は特別な日だったのでディナーを食べに行きました。 減量中ダイエット中でも…

減量日記22日目

2017.11.13 今朝の体重 朝食 プロテイン たまご×2 昼食 鶏胸肉 ロースハム 焼き鳥 夕食 コンビーフ チーズ ステーキ300g 間食 なし 総摂取カロリー 2651カロリー 本日のPFCバランス P 232g F 167g C 6g この日を持ってケトジェニックを終了にします。 後半…

減量日記21日目

今朝の体重 66.2kg 朝食 胸肉×2 たまご クリームチーズ 昼食 たまご×2 チーズ チーズオムレツ 夕食 ステーキ チーズオムレツ×2 胸肉 総摂取カロリー 2020カロリー 本日のPFCバランス P 216g F 123g C 7g

減量日記20日目

今朝の体重 65.8kg 最低体重を記録しました。 ケトジェニックの効果を実感していますが、二ヶ月で5キロのペースで考えていたので早すぎるので辞めようかと思っています。 朝食 プロテイン mctオイル たまご×2 昼食 たまご×2 ブロッコリー 夕食 たまご×2 …

減量日記19日目(サイクリングのダイエット効果)

今朝の体重 66.8kg朝食 mctオイル たまご4昼食 シャケ塩焼き さばの塩焼き マグロの刺身プロテイン mctオイル 間食 焼き鳥ももたれ夕食 サーロインステーキ プロテイン総摂取カロリー 2073カロリーPFCバランス P 200g F 130g C 9g本日は友人とクロスバイクで…

減量日記 18日目(ケトジェニックダイエットに移行してみました)

今朝の体重 68.2kg焼肉を食べまくったわりには増えていなかったです。 当初の作戦とは違いましたが、昨日すでに糖質を制限していたので今日からケトジェニックに移行してみました。ケトジェニックダイエット法だと食事の内容がガラッと変わるのでこれからケ…

減量日記 17日目

今朝の体重 68.0kg お、あんまり増えてないじゃんって思ってしまったのが間違いでした笑朝抜き昼食 焼肉間食 チーズ夕食 胸肉400g見事なチートデイ。ただ、メニューがめっちゃケトジェニックっぽいので2、3日でケトーシスに入れたらケトジェニックに移行しよ…

減量日記 16日目(食欲に負けないためのチートミール)

今朝の体重 67.2kg [前日比-1kg)だいぶいい感じに減っておりましたが、今日も昨日に引き続き朝からずっと暴食したい欲がすごいでております。とりあえず、過ごす。朝食 プロテイン 胸肉 ブロッコリー昼食 ざるそば間食 生ハム ・・・。 ここまでは普段通りで…

減量日記 15日目

今朝の体重 68.2kg (前日比不明)これには少し嬉しかったです。昨日は温泉に遊びに行っていたので、気持ちが緩んでいたのであまり増えていないのは純粋によかったです。ただ、今朝は少し食欲がいつもよりありました。今日のトレ 胸トレ+懸垂(フォームチェック…

減量日記 14日目

本日は朝に体重を測定し忘れました。 まず朝食 胸肉サンド 食パンを半分にスライスしてカロリー半分カットしてます笑 あと全粒粉のパンを使っております。 レシピとかも作りたいな。 昼食 玉こんにゃく たまご あとマスの塩焼き 夕食 餃子写真忘れ。間食 干…

減量日記 13日目

今朝の体重 67.6kg(前日比-0.2kg)最大の難関の友人との会食後で我慢できたのはでかいです。今後はあまり食事の予定は入れていないので、気合いを入れて行きたいと思います。朝食 プロテイン昼食 煮ぼうとう 塩サラダ 間食 ソイプロテイン 鳥ささみ 夕食 もや…

減量日記 12日目

今朝の体重67.8kg (前日比-0.8kg)来週は67kg台で安定してくれたら理想的なんだけどな。 今日は友人達と食事をする予定なので、いつもよりPFCバランス崩れますし、総摂取カロリーも上昇しそうな予感です。朝食 プロテイン昼食 胸肉サンド 鶏胸肉 夕食 寄せ鍋 …

減量日記 11日目(後悔しない為に生きたい)

今朝の体重 68.6kg (前日比+1.4kg)今朝の体重は少し増えていました。 こんな時に方針転換をしたりしないようにしたいと思います。炭水化物を抜きたい人があぁダメだと思ってしまうのはこういう時なのではないかなと思いました。今まで減らしていた炭水化物を…

減量日記 10日目(ボルダリング初挑戦)

今朝の体重 67.2kg(前日比-1.2kg) 減量開始からの最小値更新です。ちょっとうまくいくようになってきたので白米を食べて行こうかなと思っています。食べ過ぎを注意できるようになってまいりました。メンタルと身体の調子がかっつりハマってくるとダイエット…

減量日記 9日目(糖質を怖がりすぎるのも良くないのではないかな)

今朝の体重 68.4kg (前日比-0.4kg)本日は仕事が詰まっていた為に、かなり変則的な食事になってしまいました。 イライラ仕事をしたくないですね。朝食 プロテイン昼食 鶏胸肉180g シーザーサラダサンド間食 鶏胸肉夕食 ささみフライ 煮ぼうとうトレ後 プロテ…

減量日記 8日目

今朝の体重68.8kg(前日比+1.2kg)二週目に突入でございます。先週は順調にいっていたので、今週も気を抜かないでしっかりと管理していきたいと思います。 今週も鶏胸肉主体の攻め方になりそうな気がしています。笑今日のトレ 胸トレ(家トレ)朝食 プロテイン …

減量日記 1週間の経過まとめ 1週目(総摂取カロリーとPFCバランスをコントロールする) 

減量日記をつけ始めて1週間が経過しました。意外とちゃんとつけ始めるとそんなに閲覧数が多いわけでもないブログなんですが、人に見られている意識からか更にやる気になっています。 こっちのページだけでも経過がわかるようにしていきたいと思います。 サク…

禁煙レポート 254日目(我慢ばかりして楽しい?)

本日で禁煙開始から254日目です。タイトルに書いた言葉を最近友人に言われたりします。 タバコを我慢したり、食事制限をしてみたり楽しいか?って。でも私は逆に思います。 タバコ吸ってて楽しい?喫煙者への風当たりはますます強くなると思われる2017年。加…

減量日記 7日目 (1週間が経過して)

今朝の体重 67.6kg (前日比-8kg)今日は順調にきているので、総摂取カロリーを少し増やしてみたいと思います。 チートデイとかではありません。ちなみに今日はプロテインなしの縛りプレイで過ごしてみようかと思ってます笑 プロテインに頼らずにタンパク質を…

減量日記 6日目

今朝の体重 68.4kg(前日比-0.4kg) 開始から-0.8kgです。プラスマイナス1キロくらいは水分量などで全然一日の間にも変わる量になると思うのでも最小値はもう少し下げておきたいな。来週までに0.2kg落とせればいいペースですが停滞期もあり得るのでちょっと最…

減量日記 5日目

今朝の体重 68.8kg (前日比-0.4kg 開始から-0.4kg)もうじき日記を書いて5日目になります。 1週間ごとに、もしくは一カ月の傾向と結果もまとめたら自分的に復習になるし日記よりその方が見る人は見やすいかなとも思っています。今この文章を書いているのが、…

減量日記 4日目

今朝の体重 69.2kg(前日比+0.4kg)今日のトレ 背中 腕 (市営のジム)朝食 プロテイン昼食 うどん 鶏胸肉間食 サーモン夕食 豚汁うどん きのこ炒めトレ前 磯辺餅トレ後 バナナ プロテイン本日の総摂取カロリー 1718カロリー本日のPFCバランス P157g F33g C201今…

減量日記 3日目(減量中なのにチーズフォンデュを食べてしまった結果)

今朝の体重 68.8kg(前日比+0.6kg) (初日から-0.2kg)今日の筋トレ 肩トレ (家トレ)朝食 プロテイン ささみ200g 昼食 キムチチゲうどん キャベツ千切り 焼き豚切り落とし間食 乾燥スルメ 夕食 チーズフォンデュ チーズ盛り合わせ トレ後 プロテイン今日は外食…

いい休日を取る事も大事なことだな

しっかりとした休日を取ることも大事なことだなーっと思える一日でした。チーズフォンデュを食べてしまった減量日記フル食公開は明日編集をしっかりして公開にしたいと思っております。