減量日記 18日目(ケトジェニックダイエットに移行してみました)
今朝の体重
68.2kg
焼肉を食べまくったわりには増えていなかったです。
当初の作戦とは違いましたが、昨日すでに糖質を制限していたので今日からケトジェニックに移行してみました。
ケトジェニックダイエット法だと食事の内容がガラッと変わるのでこれからケトジェニックに挑戦しようと思っている方には特に参考になるかもしれません。
ケトジェニックダイエットについては詳しくは説明しませんが笑
最初の基本は、導入期は特に糖質をゼロにします。そして脂質をかなり多めに取りますが、今回の私はなるべく良い油をたくさん取りたいと思います。
朝食
mctオイル10g
間食
mctオイル 10g
昼食
秋刀魚塩焼き
鶏むね
ブロッコリー
牛すじ３本
夕食
mct オイル 10g
鶏むね肉
ブロッコリー
バター
卵３
間食
mctオイル
トレ後
プロテイン
就寝前
mct オイル
かなり変わったな笑
総摂取カロリー
1808カロリー
本日のpfcバランス
P 168g
F 119g
C 15g
総摂取は多いし、脂質はとりまくり明日の結果がすごいことに！！笑
なんて煽って見ます。
更新遅れてすいませんでした。
