禁煙レポート 16日目（協力してくれる方に相談することの大切さ）

禁煙開始から今日で16日が経過しました。

今日は久しぶりのレコーディングがあったのでタバコを吸いたい時間がたくさんありました。

昨日から、少し前にあった猛烈な眠気もなくなり禁煙鬱にかかる事もありませんでした。

と、言うか禁煙鬱って私は禁煙について調べ始めて初めて知った言葉なのですが皆さんは聞いた事ありましたか？

本当にかかってしまうならば恐ろしいことだなと思い、私は自分の身内の人間には前もって相談しておきました。

全ての人間に理解してもらうのは難しいことだとは思いますが、もし周りの人間が禁煙を開始することがあったら、イライラしたりするのは必ずしもその人が悪い訳ではないと思ってあげて欲しいと思います。

それでも私には、優しく協力してくれている身内の人間がいるので本当に感謝しなければな、と思っています。

私が禁煙に成功している秘訣は禁煙レポートだ、と最近は言い始めていましたが、本当に私が禁煙できているのはそういった理解のある人間が身近にいる事が一番大きいと思います。

ぜひできるだけ些細な変化でもパートナーや身近な方に相談してみてください。

そういえば話はだいぶ変わりますが、最近ブログを書くようになって、ようやくアウトプットすることの大切さに気づいた私ですが、最近はネッオなどで、アウトプットすることがあまりにも簡単にできてしまうために、インプットとアウトプットのバランスがうまくいってない人が多いのではないかな、と思いました。

そんな私も、禁煙レポートを毎日書いているだけで、インプットの量がまだまだ足りないと感じるようになりました。

毎日を生きる中で、人の書いた記事、人の言っていたことを自分の中で消化したり真実かどうか調べたり考える暇もなく、知識（間違った知識）として受け入れてしまっていませんでしょうか。

簡単に知識が検索できてしまう世の中だけに、嘘の情報や間違えた知識があふれています。タチが悪いのは、その嘘の情報を人から聞いた情報だから間違いのない情報だと勘違いして思い込んでいる人だとも思います。

ですから、私はネットの情報や本で得た情報などはあまり紹介することなく、実体験にだけ基づいた情報をどんどん羅列していきたいと、考えています。

私が、実は禁煙などは一切していなくてタバコ片手に禁煙レポートなどと書いているかもしれませんが。笑

そのくらいインプットはご慎重に。

禁煙レポート 15日目

禁煙レポート15日目です。

毎日書いているとさすがに変化も少なくなっています。15日目現在は、まだまだ禁煙は余裕を持って続けられそうです。

私はなるべく成功例のブログになりたいと考えていたので、少しだけ人生においてネガティブだった面について記事にします。
そんな情報はいらないよ。と言う方はまた明日以降の記事を見てくださいね。
それにしても、記事にするほどの凄い大変な内容ではありません。

その1

タバコを禁煙してから、少しの間はやはり食事の制限がうまく行きづらくなりました。
特別料理を美味しく感じることは私はなかったのですが、普段から摂取カロリーを記憶しているのですが抑えるのがやや辛かったです。
口寂しさにチョコや飲み物を飲んでしまう方は要注意かもしれません。

その2

やはり時々襲ってくるフラッシュバックの時には、タバコについて肯定的な意見も蘇ることもあります。
しかし、タバコのことをしっかりと勉強して向き合えばすぐにその気持ちは吹き飛ぶとも思いました。
根性論ではなく理解をしていくことが一番の近道だと思います。

まだまだネガティブな事もたくさんあるのですが、今日はこの辺で。
なるべくよかった事や禁煙に対してポジティブな言葉を記入していくとタバコの誘惑に負けないと思っています。

禁煙失敗する方と成功している方のブログを少し覗かせてもらっているのですが、これは一つの秘訣な気がします。

まだたくさん見て研究した訳ではないので何とも言えませんが。

ぜひ、何も記入していない方は公開する必要はないので、記入して見てください。

私のブログはニコチンの作用やアセチルコリンの作用についてあえて記入したりはしていませんが、とにかく今は15日続けた感想などをどんどん書いていきたいと思いますので、いつか卒煙を迎えたと自覚する日までよかったらお付き合いをお願いします。

禁煙レポートに関しては、毎日更新はいずれ終わりにしようかなと思っています。
と、言うのもだんだん禁煙している事が当たり前になってきて禁煙者である事を忘れるべきフェイズも来ると思い始めたからです。

禁煙今日もお疲れ様でした。

禁煙レポート 14日目

今日で禁煙開始から2週間が経ちます。

昨日のブログで心配していた眠気はかなり落ち着いています。
水泳で思いきり泳いだのがよかったのかもしれません。

あっと言う間に、禁煙も14日目に到達しました。

しかし、それと同時にあっという間に過ぎてしまう、毎日に恐怖を感じました。
昨日の自分よりも成長した自分になっているか。
それを毎日考えて生きていければ、毎日があっという間だと言うこともないのではないかと思います。

昨日の自分より何か一つでも、成長したいと言う気持ちを忘れずに、たまに息抜きをしながらも生きていきたいと思います。

それに、2週間前の私よりは肺は綺麗だと思いますし。笑

禁煙２週間達成おめでとう自分。

今日はなぜか話題があまりタバコについてレポートできませんでしたが、
日に日にタバコが過去のものに近づいています。

禁煙は一生続くとか、そんな言葉が私を禁煙から遠ざけていましたが、毎日どんどんタバコは確実に遠い存在になっていきます。

こうして自分の体調や禁煙へのモチベーションを書くのが一番の近道な気がします。
そして、吸ってしまった方も、いつかまたモチベーションが上がったときにでもトライして見てください。

禁煙してみて感じるのは、タバコの煙は結構ヘビーです。
あんなの吸ってて自然な訳がありません。

もし今喫煙者の方が見ていたら、毎日でなくていいので、ぜひタバコについて少し調べて見てください。

一ヶ月に向けて頑張ります。

禁煙レポート 13日目(突如襲ってきた猛烈な眠気)

禁煙13日目です。

今までは主だった離脱症状はなかったのですが、昨日から猛烈な眠気に襲われております。
禁煙開始から今日まで、それほど難しいものではない。と、思っていた私に試練が訪れました。

解決策としては、プールで今日は精一杯泳いでしっかりと熟睡したいと思いました！

明日以降にまた、結果は記事にします。

禁煙レポート 12日目(突然に襲ってきたフラッシュバック)

今日で禁煙開始から12日目が経過しました。

今日は仕事が休みだったので、ショッピングモールに行ってきました。

禁煙を始めてからは、ショッピングモールに行くと喫煙所を探したりタバコの吸える飲食店を探さなくて済むのがすごく楽です。

タバコの吸えない環境にイライラしたりせずに済むのが少なくなってきたのは、本当に嬉しいことですね。

このまま達成してしまうのではないかなーっと思っていたところに今日は久しぶりに大きなフラッシュバックが起きました。

カレー飯を食べ終えた瞬間でした。笑

タバコに火をつけて口にくわえる仕草までのビジョンが見えてしまって、タバコを吸いたいと久しぶりに思ってしまいました。

やはりこってりしたものや、味付けの濃いものの後は危ないですね。

少しカレーなどは、避けた食生活にしようかなと思いました。

このまま2週間に突破するまで、がんばりたいとおもいます。

禁煙レポート 11日目

禁煙も禁煙レポートの更新も今日で11日目になりました。

このまま卒煙に向けてがんばりたいと思います。

今日の身体の変化は、離脱症状のひとつなのか今週は食欲がうまく抑えきれておりません。

明日以降から、少しずつ食欲も抑えるようにがんばりたいと思っています。

あと、タバコの煙がだんだんと苦手になってきている気がしてきました。

禁煙レポート 10日目(嘘のように聞こえる禁煙10日目の効果)

今日で禁煙10日目です。

今日は仕事で、ミーティングがあったため少しストレスがあったようで、久しぶりのタバコを吸いたい感覚がありました。

しかし、今日は禁煙の驚くべき効果がありました。

走った時の息切れがまったくなかったのです。

この数日でランニングを始めたとか、そんな事はしていなかったのにもかかわらずに、これはとても嬉しい出来事でした。

時間経てばさらに、気がつくことが多くありそうな気がしています。

今後のレポートでも気づくことは書いていきたい思います。